Name: Traškus tofu su žemės riešutų padažu
Total time: 46 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g Kietas tofu; 150 g Brokoliai; 32 g Žemės riešutų kremas; 30 g Sojos padažas; 21 g Medus; 5 g Imbieras (maltas); 5 g Česnakas; 5 g Sezamo sėklos; 150 g Balti neplikyti ryžiai EXTRA LINE, 400 g

Ingredientai2 porcijoms

400 gKietas tofu
150 gBrokoliai
32 gŽemės riešutų kremas
30 gSojos padažas
21 gMedus
5 gImbieras (maltas)
5 gČesnakas
5 gSezamo sėklos
150 gBalti neplikyti ryžiai EXTRA LINE, 400 g

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos741 kcal

Baltymai49,0 g

Angliavandeniai84,6 g

Riebalai26,0 g

Skaidulos8,1 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga7 žingsniai

Tofu gerai nusausinti ir supjaustyti kubeliais.
Tofu kepti keptuvėje ant stipresnės ugnies iki traškios plutelės.
Brokolius trumpai virti arba kepti keptuvėje.
Sumaišyti padažą iš žemės riešutų sviesto, sojos padažo, medaus, imbiero ir česnako.
Išvirti ryžius
Padažu aplaistyti tofu ir trumpai pakaitinti.
Patiekti su ryžiais, brokoliais ir sezamais.