Name: Kreminė citrininė vištiena su orzo
Total time: 43 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g Vištienos krūtinėlė; 120 g Makaronai (sausi); 150 g Graikiškas Jogurtas; 60 g Špinatai; 6 g Česnakas; 20 g Parmezanas; 30 g Citrina; 3 g Druska; 1 g Juodieji pipirai; 10 g Alyvuogių aliejus

Ingredientai2 porcijoms

300 gVištienos krūtinėlė
120 gMakaronai (sausi)
150 gGraikiškas Jogurtas
60 gŠpinatai
6 gČesnakas
20 gParmezanas
30 gCitrina
3 gDruska
1 gJuodieji pipirai
10 gAlyvuogių aliejus

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos640 kcal

Baltymai66,1 g

Angliavandeniai52,3 g

Riebalai17,3 g

Skaidulos3,2 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga9 žingsniai

Orzo makaronus virti pagal pakuotės instrukcijas ir pasilikti pusę stiklinės virimo vandens.
Vištienos krūtinėlę supjaustyti kubeliais ir pagardinti druska bei pipirais.
Vištieną kepti keptuvėje su alyvuogių aliejumi iki auksinės spalvos.
Į keptuvę sudėti smulkintą česnaką ir kepti vieną minutę.
Sudėti špinatus ir kepti, kol jie suvys.
Atskirame inde sumaišyti graikišką jogurtą su citrinos sultimis, tarkuotu parmezanu ir maždaug 100 ml makaronų virimo vandens.
Gautą padažą supilti į keptuvę su vištiena ir daržovėmis.
Į keptuvę sudėti virtus orzo makaronus ir gerai išmaišyti.
Patiekti su papildomu tarkuotu parmezanu ir šviežiai maltais pipirais.