Name: Grilinta lašiša su bolivine balanda
Total time: 22 min
Yield: 2
Ingredients: 320 g Lašišos filė; 140 g Bolivinė balanda (sausa); 160 g Garbiniuotasis kopūstas; 80 g Avokadas; 10 g Alyvuogių aliejus; 20 g Citrina

Ingredientai2 porcijoms

320 gLašišos filė
140 gBolivinė balanda (sausa)
160 gGarbiniuotasis kopūstas
80 gAvokadas
10 gAlyvuogių aliejus
20 gCitrina

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos741 kcal

Baltymai46,1 g

Angliavandeniai56,5 g

Riebalai36,8 g

Skaidulos10,9 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga5 žingsniai

Praplaukite balandą ir virkite 1:2 vandenyje 12 min., papurinkite.
Sutepkite lašišą alyvuogių aliejumi ir grilinkite po 4 min. iš pusės.
Garinkite garbiniuotą kopūstą 3 min., kol bus ryškiai žalias.
Padėkite balandą, viršuje – lašišą, kopūstą ir avokadą.
Užspauskite citrinos, pabarstykite jūros druska.